Alpha-Hydroxy-Isocaproic Acid (HICA)

HICA یو له څو، طبیعي پیښو، بایو فعال، عضوي مرکباتو څخه دی چې په بدن کې موندل کیږي، چې کله د ضمیمه په توګه چمتو کیږي، د پام وړ د انسان فعالیت ته وده ورکوي -- کریټینین یو بل مثال دی.
HICA د الفا-هایډروکسي-اسوکاپرویک اسید لنډیز دی. دا د لیوکیک اسید یا DL-2-hydroxy-4-methylvaleric acid په نوم هم یادیږي. د nerd-speak په نظر کې نیولو سره، HICA یوازې د یادولو لپاره خورا اسانه اصطلاح ده، او دا په حقیقت کې زموږ د MPO (د عضلاتو فعالیت اصلاح کونکي) محصول کې د 5 کلیدي اجزاوو څخه یو دی.
اوس، دا ممکن یو څه د ټینګیټ په څیر ښکاري مګر د یوې دقیقې لپاره زما سره ودریږئ. امینو اسید لیوسین mTOR فعالوي او د عضلاتو پروټین ترکیب هڅولو لپاره خورا مهم دی ، کوم چې د عضلاتو رامینځته کولو یا د عضلاتو ماتیدو مخنیوي لپاره کلیدي ده. تاسو ممکن مخکې د لیوسین په اړه اوریدلي وي ځکه چې دا دواړه BCAA (شاخ شوي زنځیر امینو اسید) او EAA (ضروري امینو اسید).
ستاسو بدن په طبیعي ډول د لیوسین میټابولیزم په جریان کې HICA تولیدوي. عضلات او نښلونکي نسجونه د دوه مختلف بیو کیمیکل لارو څخه د یوې له لارې لیوسین کاروي او میټابولیز کوي.
لومړۍ لاره، د KIC لاره، لیوسین اخلي او KIC منځګړیتوب جوړوي، چې وروسته په HICA بدلیږي. بله لاره شته لیوسین اخلي او HMB (β-Hydroxy β-methylbutyric acid) جوړوي. ساینس پوهان، له همدې امله، دواړه HICA، او د هغې غوره پیژندل شوي د تره زوی HMB، لیوسین میټابولیتونه بولي.
ساینس پوهان HICA انابولیک ګڼي، پدې معنی چې دا د عضلاتو پروټین ترکیب ته وده ورکوي. دا کیدای شي دا د مختلفو وسیلو له لارې ترسره کړي، مګر څیړنې ښیي چې HICA انابولیک دی ځکه چې دا د MTOR فعالولو ملاتړ کوي.
HICA هم کرل شوي چې د کیټابولیک ضد ملکیتونه هم لري، پدې معنی چې دا د عضلاتو په نسجونو کې موندل شوي د عضلاتو پروټینونو د ماتیدو مخنیوي کې مرسته کوي.
لکه څنګه چې تاسو په شدت سره تمرین کوئ، ستاسو عضلات د مایکرو ټراما څخه تیریږي چې د عضلاتو حجرو د ماتیدو لامل کیږي. موږ ټول د دې کوچني صدمې اغیزې 24-48 ساعته د شدید تمرین وروسته د ځنډ پیل شوي عضلاتو درد (DOMS) په بڼه احساس کوو. HICA د پام وړ دا ماتول یا catabolism کموي. د دې پایلې لږ DOMS، او د جوړولو لپاره ډیر کمزوري عضلات دي.
په دې توګه، د ضمیمه په توګه، مطالعې ښیي چې HICA ergogenic دی. د هر هغه چا لپاره چې د دوی د ورزشکارۍ فعالیت ته وده ورکولو په لټه کې وي، دوی باید هغه سپلیمنټونه وکاروي چې ساینس یې ثابتوي.