د BCAA پوډر

د شاخه زنځیر امینو اسیدونه(BCAAs) د دریو اړینو امینو اسیدونو یوه ډله ده: لیوسین، ایزولیوسین او ویلین.BCAA داضافي درمل معمولا د عضلاتو د ودې او د تمرین فعالیت لوړولو لپاره اخیستل کیږي. دوی ممکن د وزن کمولو او د تمرین وروسته د ستړیا کمولو کې هم مرسته وکړي.

د شاخه برۍ زنځیر په اړهامینو اسیدونه،دوی د پروټین ترکیب ته وده ورکوي او د ماتیدو ضد اغیزې هم لري، کوم چې په عمومي توګه د پروټین ماتیدو او د عضلاتو د ضایع کیدو مخنیوي کې مرسته کوي، کوم چې د هغو خلکو لپاره خورا مهم دی چې د غوړ له لاسه ورکولو هڅه کوي. د هغو خلکو ورځني کالوري مصرف چې غوړ له لاسه ورکوي نسبتا ټیټ دی، او د میټابولیک کچه ورو کیږي. په بدن کې د پروټین ترکیب کچه کمه شوې پداسې حال کې چې د پروټین ماتیدو کچه خورا لوړه شوې، کوم چې د عضلاتو د ضایع کیدو خطر زیاتوي. له همدې امله، د شاخه شوي زنځیر مصرف کول خورا اړین دي.امینو اسیدونهد پورته حالت د رامنځته کېدو مخنیوي لپاره. برسېره پردې، ډیری مطالعاتو ښودلې چې د شاخه چین امینو اسیدونه د عضلاتو درد کمولو، د غوړ ضایع کولو موثریت ښه کولو او د ستړیا کمولو کې ګټور دي.

په عموم کې،BCAA داضافي درمل په عمده توګه په دوه ډوله ویشل شوي دي، یو د پوډر ډول دی، بل یې د ټابلیټ ډول دی.

پوډرBCAA دپه عمومي ډول په یوه برخه کې ۲ ګرامه لیوسین، ۱ ګرامه ایزولیوسین او ۱ ګرامه ویلین شامل دي، او د ځینې پوډر BCAA لپاره تناسب ممکن ۴:۱:۱ ته تنظیم شي، کوم چې باید په ورځ کې ۲ څخه تر ۴ ځله وخوړل شي. هر ځل، ۵ ګرامه BCAA باید د فوري څښلو لپاره د شاوخوا ۳۰۰ ملی لیتر اوبو سره په بشپړه توګه وخوځول شي.