د کب غوړ نرم جیلونه

د اومیګا ۳ په ډکولو کې مرسته کوي

د کب په غوړو کې دوه خورا مهم اومیګا-۳ غوړ اسیدونه شامل دي چې ایکوساپنټاینویک اسید (EPA) او ډاکوساهیکساینویک اسید (DHA) دي. د کب ځینې غوړ د ټرای ګلیسریډونو کچې کمولو لپاره د نسخې درملو په توګه کارول کیږي. د کب غوړ نرم جیلونه ډیری وختونه د زړه او وینې سیسټم پورې اړوند شرایطو لپاره په اضافي درملو کې کارول کیږي.

د کب غوړي نرم ګیلز دي چې یو له خورا عام مصرف شوي غذايي موادو څخه دی

دا د اومیګا-۳ غوړ اسیدونو څخه بډای دی، کوم چې ستاسو د روغتیا لپاره خورا مهم دي.

د اومیګا ۳ د ضمیمې اسانه بڼه

که تاسو ډېر غوړ لرونکي کبان نه خورئ، د کب د غوړو ضمیمه اخیستل کولی شي تاسو سره د کافي اومیګا-۳ غوړ اسیدونو په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي. د کب د غوړو نرم جیلونه هغه غوړ یا غوړ دی چې لهد کب نسج.
دا معمولا د غوړو کبانو څخه راځي لکههیرینګ، ټونا، انکووی، او میکریل. خو دا ځینې وختونه د نورو کبانو له ځيګر څخه هم تولیدیږي، لکه څنګه چې د کب د ځيګر غوړ سره قضیه ده.

د روغتیا نړیوال سازمان (WHO) په اونۍ کې د کبانو ۱-۲ برخې خوړلو سپارښتنه کوي. دا ځکه چې په کب کې موجود اومیګا ۳ غوړ اسیدونه ډیری روغتیایی ګټې چمتو کوي، پشمول د یو شمیر ناروغیو په وړاندې ساتنه.

خو، که تاسو په اونۍ کې ۱-۲ ځله کب نه خورئ، د کب د تیلو اضافي مواد کولی شي تاسو سره د کافي اومیګا ۳ په ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.

د کب غوړ شاوخوا ۳۰٪ د اومیګا ۳ څخه جوړ شوی دی، پداسې حال کې چې پاتې ۷۰٪ د نورو غوړو څخه جوړ شوی دی. سربیره پردې، د کب غوړ معمولا یو څه لريویټامین A او D.