ایا ACV ګمي د دې ارزښت لري؟

ګټې، زیانونه، او هرڅه چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

د مڼو سرکه (ACV) د پیړیو راهیسې د روغتیا لپاره یو مهم عنصر دی، چې د هاضمې ښه کولو څخه نیولې تر وزن کمولو پورې د هغې د احتمالي روغتیا ګټو لپاره ستاینه کیږي. په هرصورت، پداسې حال کې چې د ACV مستقیم څښل د ډیری لپاره ترټولو خوندور تجربه نه ده، یو نوی رجحان راڅرګند شوی:د ACV ګومیز. دا ژوول کېدونکي اضافي درمل د مڼې د سرکې ګټې د مایع شکل د تریخ خوند یا تکلیف پرته وړاندې کولو ژمنه کوي. مګر پوښتنه پاتې ده - ایاد ACV ګومیزایا دا واقعیا د هڅونې ارزښت لري؟

پدې مقاله کې، موږ هر هغه څه څیړو چې تاسو ورته اړتیا لرئ په اړه یې پوه شئ د ACV ګومیز: څنګه کار کوي، د دوی احتمالي ګټې، او هغه مهم ملاحظات چې تاسو یې باید په خپل روغتیایی معمول کې د شاملولو دمخه په پام کې ونیسئ.

ACV ګومي څه شی دي؟

د ACV ګومیزهغه غذايي مواد دي چې د مڼې سرکه د نورو طبیعي اجزاو سره په ګمی بڼه کې یوځای کوي. دا ګمی معمولا د مڼې سرکه یو نرم شوی نسخه لري، د ویټامین B12، فولیک اسید، او ځینې وختونه حتی لال مرچ یا زنجبیل په څیر اضافي مغذي موادو سره د دوی اغیزې لوړولو لپاره.
تر شا مفکورهد ACV ګومیزد ACV ټولې احتمالي روغتیایی ګټې چمتو کول دي - لکه د هاضمې ښه والی، د اشتها کمول، او د میټابولیزم ښه والی - پرته له هغه قوي، سرکې خوند څخه چې ډیری یې بې خونده ګڼي. د دوی د اسانه مصرف وړ بڼې سره، دا ګومي د روغتیا مینه والو او هغو خلکو ترمنځ شهرت ترلاسه کړی چې د مایع ACV څښلو بدیل په لټه کې دي.

د ACV ګمي ګټې

ډېر پلویان یېد ACV ګومیزادعا کوي چې دوی کولی شي د روغتیا ګټو پراخه لړۍ وړاندې کړي. دلته د ځینو ډیری وختونو ذکر شویو ګټو ته نږدې کتنه ده:

۱. د هضم ملاتړ کوي

د مڼې سرکه یو له خورا مشهورو ګټو څخه د هغې په هاضمه باندې مثبت اغیزه ده. داسې انګیرل کیږي چې ACV د معدې د تیزاب کچه متوازن کولو کې مرسته کوي، ښه هضم ته وده ورکوي او د پړسوب، بد هضمي او د زړه سوځیدنې په څیر نښې کموي. د دې په خوړلو سرهد ACV ګومیز، تاسو کولی شئ د هاضمې له دې ګټو څخه خوند واخلئ پرته لدې چې د ترش سرکې یو لوی ګیلاس وڅښئ.

۲. د وزن کمولو کې مرسته کوي

د مڼې سرکه له اوږدې مودې راهیسې د وزن له کمولو سره تړاو لري، او د ACV ډیری ګمی جوړونکي ادعا کوي چې د دوی محصول کولی شي د اشتها کمولو او د غوړ سوځولو کې مرسته وکړي. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې ACV ممکن د اشتها (د بشپړتیا احساس) ښه کړي، کوم چې کولی شي د ټول کالوري مصرف کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، پداسې حال کې چې د وزن مدیریت کې د ACV رول ملاتړ کولو لپاره ځینې شواهد شتون لري، اغیزې ممکن معتدل وي او د صحي رژیم او منظم تمرین لخوا غوره بشپړ شوي.

۳. د وینې د شکر کچه تنظیموي

ACV اکثرا د وینې د شکر کنټرول ښه کولو سره تړاو لري. ځینې مطالعې ښیي چې د خوړو څخه مخکې د مڼې سرکه خوړل کولی شي د خوړو ګلاسیمیک شاخص کمولو کې مرسته وکړي، په بالقوه توګه د وینې د شکر لوړوالی کم کړي. دا په ځانګړي ډول د هغو خلکو لپاره ګټور کیدی شي چې د دوهم ډول شکر ناروغي لري یا هغه کسان چې هڅه کوي د وینې د شکر کچه کنټرول کړي. د دې په خوړلو سرهد ACV ګومیز، تاسو ممکن دا ګټې په ډیر اسانه او خوندور شکل کې تجربه کړئ.

۴. د پوستکي روغتیا ښه کوي

ACV ځینې وختونه د پوستکي د ناروغیو لکه جواني دانې، اکزیما او خارښت لپاره د درملنې په توګه کارول کیږي. کله چې په شفاهي ډول واخیستل شي، ACV ممکن د پوستکي روغتیا لپاره داخلي ملاتړ چمتو کړي، د هغې د التهاب ضد ملکیتونو څخه مننه. پداسې حال کې چې شواهد محدود دي، د ACV ځینې ګمی کاروونکي د وخت په تیریدو سره د روښانه پوستکي او ښه شوي رنګ تجربه کولو راپور ورکوي.

۵. د زهري موادو له منځه وړلو ملاتړ کوي

د مڼې سرکه د خپلو زهرجنو موادو د له منځه وړلو ځانګړتیاو لپاره پیژندل کیږي، ځکه چې باور کیږي چې دا د بدن څخه زهرجن مواد په ایستلو کې مرسته کوي. د ACV ګومیز کولی شي د ACV د زهرجنو موادو د له منځه وړلو اغیزو څخه د خوند اخیستلو لپاره د یوې نرمې لارې په توګه کار وکړي، چې د ځیګر فعالیت او د بدن په ټولیزه توګه پاکولو کې مرسته کوي.

ایا ACV ګومي د مایع مڼې سرکې په څیر اغیزمن دي؟

که څه هم د ACV ګومي د مایع مڼې سرکې په څیر ډیری ورته ګټې وړاندې کوي، ځینې مهم توپیرونه شتون لري چې باید په پام کې ونیول شي.

۱. د ACV غلظت

د ACV ګومي معمولا د مایع شکل په پرتله د مڼې سرکې ټیټ غلظت لري. پداسې حال کې چې دقیق خوراک د برانډ څخه برانډ ته توپیر کولی شي، ډیری ګومي په هر خدمت کې شاوخوا 500mg څخه تر 1000mg ACV چمتو کوي، کوم چې د هغه مقدار څخه ډیر کم دی چې تاسو به د مایع ACV د یو چمچ څخه ترلاسه کوئ (کوم چې شاوخوا 15ml یا 15g دی). له همدې امله، پداسې حال کې چې ګومي لاهم ځینې ګټې چمتو کولی شي، دوی ممکن د ځانګړو روغتیا اندیښنو د حل لپاره د مایع ACV په څیر قوي نه وي.

۲. اضافي اجزا

ډیری ACV ګومي د ویټامینونو، منرالونو او نورو اجزاو سره جوړ شوي دي چې ممکن د دوی ګټې زیاتې کړي، لکه ویټامین B12، د انارو استخراج، لال مرچ، یا زنجبیل. دا اضافه کولی شي اضافي روغتیایی ګټې وړاندې کړي، مګر دوی ممکن د ACV اغیزمنتوب هم کمزوری کړي.

۳. د جذب کچه

کله چې تاسو د مڼو مایع سرکه وڅښئ، نو دا ستاسو د وینې جریان ته د هغه وخت په پرتله ډیر ژر جذب کیږي کله چې دا د ګمی په بڼه مصرف کیږي. دا ځکه چې ګمی باید لومړی د هاضمې سیسټم کې مات شي، کوم چې ممکن د هغې د فعالو اجزاو جذب ورو کړي.

د ACV ګميز احتمالي زیانونه

په داسې حال کې چېد ACV ګومیزاسانتیا او خوندور خوند وړاندې کوي، د دوی د اخیستلو دمخه یو څو ټکي په پام کې ونیسئ:

۱. د بورې مقدار

د ACV ګمی ځینې برانډونه ممکن اضافه بوره یا خواږه ولري ترڅو د دوی خوند ښه کړي. دا د هغو کسانو لپاره اندیښنه کیدی شي چې د دوی د بورې مصرف څاري یا د شکر ناروغۍ په څیر شرایط اداره کوي. دا اړینه ده چې لیبل وګورئ او د لږترلږه اضافه شوي بورې سره ګمی غوره کړئ یا د بورې څخه پاک نسخې غوره کړئ.

۲. د مقرراتو نشتوالی

لکه څنګه چې د ډیری غذایی تکمیلاتو سره، د ACV ګومی کیفیت او اغیزمنتوب د برانډونو ترمنځ په پراخه کچه توپیر کولی شي. FDA د درملو په څیر ضمیمې تنظیم نه کوي، نو دا مهمه ده چې خپله څیړنه وکړئ او د کیفیت او خوندیتوب لپاره د شفاف لیبل کولو او دریمې ډلې ازموینې سره یو معتبر برانډ غوره کړئ.

۳. جادويي ګولۍ نه ده

که څه هم ACV ګومي کولی شي د روغتیا اهدافو ملاتړ وکړي، دا د ټولو لپاره درمل ندي. د غوره پایلو لپاره، ACV ګومي باید د صحي ژوند طرزالعمل برخې په توګه وکارول شي چې متوازن رژیم، منظم تمرین، او کافي خوب پکې شامل وي.

پایله: ایا ACV ګمی د دې ارزښت لري؟

د ACV ګومیز کولی شي ستاسو په ورځني معمول کې د مڼې سرکه شاملولو لپاره یوه اسانه او خوندوره لاره وي. دوی ډیری احتمالي روغتیایی ګټې وړاندې کوي، پشمول د هاضمې ښه والی، د اشتها کنټرول، او د وینې د شکر تنظیم. په هرصورت، دوی ممکن د مایع ACV په څیر قوي نه وي، او دوی ممکن اضافه شوي شکر یا نور اجزا ولري چې کولی شي د دوی ټولیز اغیزمنتوب اغیزمن کړي.

په پای کې، ایا ACV ګومیز ارزښت لري ستاسو په شخصي روغتیا اهدافو او غوره توبونو پورې اړه لري. که تاسو د مایع مڼې سرکه څښل ستونزمن ومومئ او د ډیر خوندور بدیل په لټه کې یاست، ګومیز کولی شي یو ارزښتناک انتخاب وي. په هرصورت، دا مهمه ده چې لوړ کیفیت لرونکي محصولات غوره کړئ او د پایلو په اړه حقیقي تمې وساتئ. لکه څنګه چې د هر ضمیمه سره، دا تل ښه نظر دی چې ستاسو په معمول کې د ACV ګومیز اضافه کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ، په ځانګړې توګه که تاسو کوم اساسي روغتیایی شرایط لرئ.