ایا تاسو غواړئ زده کړئ چې څنګه خپل معافیت سیسټم پیاوړی کړئ، د سرطان خطر کم کړئ، او ځلیدونکی پوستکی ترلاسه کړئ؟ د ویټامین سي د ګټو په اړه د نورو معلوماتو لپاره ولولئ.
ویټامین سي څه شی دی؟
ویټامین سي، چې د اسکوربیک اسید په نوم هم پیژندل کیږي، یو اړین مغذي مواد دی چې ډیری روغتیایی ګټې لري. دا په بشپړ خواړو او غذایی تکمیلاتو دواړو کې موندل کیږي.
ویټامین سي، چې د اسکوربیک اسید په نوم هم پیژندل کیږي، یو اړین مغذي مواد دي چې ډیری روغتیایی ګټې لري. دا په ټولو خواړو او غذایی تکمیلاتو دواړو کې موندل کیږي. مهم دندې چې ویټامین سي پکې دخیل دی عبارت دي له د زخمونو درملنه، د هډوکو او غاښونو ساتنه، او د کولیجن ترکیب.
د ډیری څارویو برعکس، انسانان یو مهم انزایم نلري چې د نورو مغذي موادو څخه د اسکوربیک اسید جوړولو لپاره کارول کیږي. دا پدې مانا ده چې بدن نشي کولی دا ذخیره کړي، نو دا په خپل ورځني رژیم کې شامل کړئ. ځکه چې ویټامین سي په اوبو کې محلول کیږي، د 400 ملی ګرامه څخه پورته د ویټامین په دوزونو کې، اضافي برخه په ادرار کې بهر کیږي. همدا لامل دی چې ستاسو ادرار د ملټي ویټامین اخیستو وروسته روښانه رنګ لري.
د ویټامین سي ضمیمه معمولا د زکام مخنیوي لپاره د معافیت سیسټم د پیاوړي کولو په توګه کارول کیږي. دا د سترګو ناروغیو، ځینې سرطانونو او عمر په وړاندې هم محافظت چمتو کوي.
ولې ویټامین سي مهم دی؟
ویټامین سي بدن ته ډېرې ګټې رسوي. د یو پیاوړي انټي اکسیډنټ په توګه، دا د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي او بدن د آزاد رادیکالونو په نوم زیانمنونکو حجرو څخه ساتي. آزاد رادیکالونه په حجرو او DNA کې بدلونونه رامینځته کوي، چې د اکسیډیټیو فشار په نوم پیژندل شوي حالت رامینځته کوي. لامل. اکسیډیټیو فشار د مختلفو ناروغیو سره تړاو لري، په شمول د سرطان.
د بدن د نسجونو د ترکیب لپاره مهم دی. پرته له دې، بدن نشي کولی د کولیجن په نوم پروټین جوړ کړي، کوم چې د هډوکو، بندونو، پوستکي، د وینې رګونو او د هاضمې لارې په جوړولو او ساتلو کې مهم دی.
د NIH په وینا، بدن د بدن په ارتباطي نسج کې موندل شوي کولیجن ترکیب کولو لپاره په ویټامین سي تکیه کوي. سیمویلز وايي: "د ویټامین سي کافي کچه د کولیجن تولید لپاره اړینه ده." "کولیجن په بدن کې ترټولو بډایه پروټین دی او زموږ په غړو او البته، ارتباطي نسجونو لکه ویښتو، پوستکي او نوکانو کې مهم رول لوبوي."
تاسو شاید پوه شئ چې کولیجن د پوستکي د عمر ضد ژغورونکی دی، لکه څنګه چې ځینې روغتیا او ښکلا متخصصین یې تشریح کوي. د سپتمبر په یوه څیړنه کې وموندل شوه چې په پوستکي باندې د ویټامین سي تطبیق د کولیجن تولید زیات کړی او پوستکی یې ځوان ښکاري. د اوریګون سټیټ پوهنتون په وینا، د کولیجن ترکیب زیاتیدل پدې معنی هم دي چې ویټامین سي د زخمونو په درملنه کې مرسته کوي.
د پوسټ وخت: جنوري-۱۰-۲۰۲۳