نیاس

نیاس، یا ویټامین B3، د B-پیچلو اوبو محلول ویټامینونو څخه دی چې بدن اړتیا لري خواړه ته خواړه بدل کړي. ټول ویټامینونه او منرالونه د غوره روغتیا لپاره مهم دي، مګر نیاسین په ځانګړي توګه د اعصاب او هاضمي سیسټمونو لپاره په ځانګړي توګه ښه دی. راځئ چې د نیاسین ګټو او د هغې اړخیزو اغیزو ته ښه پوهیدو لپاره ژوره کتنه وکړو.

نیاکل په طبیعي ډول په ډیری خواړو کې شتون لري او د ضمیمه او نسخې په فارم کې شتون لري، نو د کافي نیاسین ترلاسه کول اسانه دي او د دې روغتیا ګټې ترلاسه کول اسانه دي. نسجونه نیاسین د نیکوتینامینین ډیکټیډ (NAD) نومیږي، کوم چې په بدن کې د اړینو دندو ترسره کولو لپاره د 400 انزایمونو لخوا کارول کیږي.

که څه هم د نیاس نیمګړتیاوې په متحده ایالاتو کې د خلکو په مینځ کې نادره ده، دوی کولی شي سخت شي، دوی ممکن سخت شي او د پایلاګرا په نوم د سیستماتیک ناروغۍ لامل شي. د پاراګرا معتدل قضیې د اسهال او ډرماتایټس لامل کیدی شي، پداسې حال کې چې ډیرې جدي قضیې کولی شي د تخریب لامل شي او حتی وژونکي وي.

پایلګرا د 20 څخه تر 50 کلونو پورې عمر لرونکي د لویانو تر مینځ عام دی، مګر دا د نیازو د وړاندیز شوي رژیم معافیت (RDA) مصرف کولو سره مخنیوی کیدی شي. د Niicin لپاره د لوی آرډیا نیاکلین په خواړو، کب، چرګ، غوښه، ترکیه، میوو او سبزیجاتو کې په اسانۍ سره شتون لري. نیاکل کولی شي د امینو اسید ټریپټوفان څخه په بدن کې هم جوړ شي. دا امینو اسید په خواړو لکه چرګ، ترکیه، مغز لرونکي، تخمونو، او سویا محصولاتو کې موندل کیږي.

نیاکلین د رژیم ضمیمه په توګه په ډیری کاونټي - کاونټر ملټیمونو کې هم دی. دواړه د طبیعت دواړه جوړ شوي او سینټریم بالغ چپلیټ ملټي فونټامینونه په هر ټابلیټ کې نیاس لري، چې د بالغ RDA شاوخوا 125٪ دی. نیکوتینیک اسید او نیکوتینایډ د نیاس سپمولو دوه ډولونه دي. د NIACICINACEN پرمختیايي متفاوت د نیاس په بیلابیلو ځواک کې شتون لري (50 ملی ګرامه، 25 ملی ګرامه، 500 ملی ګرامه) چې له RDA څخه لوړه وي. د نیاس د برانډ نومونه لکه نیاس پا شامل دي لکه نیاس پاسینونه (اوږد خپرول) او نایاکور (د سمدستي خوشې کول) او د 1000 ملی ګرامه په پرتله د لوړ قوت شامل دي. نیاکل کولی شي په پراخه خوشې کولو فورمه کې وموندل شي ترڅو ځینې اړخیزې اغیزې کم کړي.

ځینې ​​وختونه نیاکلین د وینې د شیلایډ کچې غیر منسوبینو سره مرسته کوي ترڅو د وینې شنډې کچې غیر منطقي کچه کې مرسته وکړي.

نور شواهد په ګوته کوي چې نیاکل د خلکو لپاره ښه دی چې د زړه حملو او د زړه ناروغۍ زیاتوالی سره ځکه چې دا یوازې د ldl کولیسټرول بلکه هم ټرک ګاډي هم لري. نیاکل کولی شي د 20 to څخه تر 50٪ پورې د ټریګینګریډایډ کچه راټیټ کړي.