د ویټامین B1 ګولۍ

د ویټامین B1 په اړه

ویټامین بي ۱، چې د تیامین په نوم هم پیژندل کیږي، لومړنی په اوبو کې محلول کېدونکی ویټامین دی چې کشف شوی. دا د انسان میټابولیزم او مختلفو فیزولوژیکي دندو په ساتلو کې نه بدلیدونکی رول لوبوي. زموږ بدن نشي کولی پخپله مصنوعي ویټامین بي ۱ تولید کړي یا یې مصنوعي مقدار لږ وي، نو باید د ورځني رژیم له لارې بشپړ شي.

څنګه ضمیمه کول

ویټامین B1 په عمده توګه په طبیعي خواړو کې موندل کیږي، په ځانګړې توګه د تخمونو په پوستکي او میکروب کې. د نباتاتو خواړه لکه مغز، لوبیا، حبوبات، سیلري، سمندري غوښه، او د څارویو ویزرا، غوښه، د هګۍ ژیړ او نور حیواني خواړه بډایه ویټامین B1 لري. ځانګړي ګروپونه لکه امیندواره او شیدې ورکوونکې میرمنې، د ودې په دوره کې تنکي ځوانان، درانه لاسي کارګران، او نور. د ویټامین B1 لپاره د تقاضا زیاتوالی باید په سمه توګه بشپړ شي. الکولي مشروبات د ویټامین B1 د خراب جذب سره مخ دي، کوم چې باید په سمه توګه بشپړ شي. که چیرې د ویټامین B1 مصرف په ورځ کې له 0.25 ملی ګرامه څخه کم وي، د ویټامین B1 کمښت به رامینځته شي، پدې توګه روغتیا ته زیان رسوي.

ګټه

ویټامین B1 هم یو کوانزایم دی چې د مختلفو انزایمونو (پروټینونو سره چې د حجرو بایو کیمیکل فعالیتونه هڅوي) سره په ترکیب کې کار کوي. د ویټامین B1 مهمه دنده په بدن کې د شکر میټابولیزم تنظیم کول دي. دا کولی شي د معدې پیریسټالسیس هم وده وکړي، هضم کې مرسته وکړي، په ځانګړي توګه د کاربوهایډریټ هضم، او اشتها زیاته کړي. د ښځینه ویټامین B1 ضمیمه هم کولی شي میټابولیزم ته وده ورکړي، هضم ته وده ورکړي، او د ښکلا اغیزه ولري.