د ویټامین B1 ټابلیټونه

د ویټامین B1 په اړه

ویټامین B1، چې د تایامین په نوم هم پیژندل کیږي، لومړی په اوبو کې حل کیدونکی ویټامین دی. دا د انسان میټابولیزم او مختلف فیزولوژیکي دندو ساتلو کې نه بدلیدونکي رول لوبوي. زموږ بدن نشي کولی پخپله مصنوعي ویټامین B1 تولید کړي یا مصنوعي مقدار لږ وي نو دا باید د ورځني رژیم لخوا ضمیمه شي.

د ضمیمه کولو څرنګوالی

ويټامين B1 په عمده توګه په طبيعي خواړو کې موندل کيږي، په ځانګړې توګه د پوستکي او د تخمونو په جراثيمو کې. نباتاتي خواړه لکه مغز، لوبیا، حبوبات، وریجې، سمندري غوښه او د څارویو ویسرا، د غوښې غوښه، د هګیو ژیړ او نور حیواني خواړه بډایه ویټامین B1 لري. ځانګړي ګروپونه لکه امیندواره او شیدې ورکوونکي میرمنې، د ودې په موده کې تنکي ځوانان، درانه لاسي کارګران، او داسې نور. د ویټامین B1 زیاتوالی باید په سمه توګه بشپړ شي. الکول څښونکي د ویټامین B1 د خرابیدو خطر لري، کوم چې باید په سمه توګه ضمیمه شي. که چیرې د ویټامین B1 مصرف هره ورځ له 0.25mg څخه کم وي، نو د ویټامین B1 کمښت به رامینځته شي چې پدې توګه روغتیا ته زیان رسوي.

ګټه

ویټامین B1 هم یو انزایم دی چې د مختلف انزایمونو سره په ترکیب کې عمل کوي (پروټینونه چې د سیلولر بایو کیمیکل فعالیتونه هڅوي). د ویټامین B1 مهم دنده په بدن کې د شکر میتابولیزم تنظیم کول دي. دا کولی شي د معدې پیریسټالسیس ته وده ورکړي، په هضم کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه د کاربوهایډریټ هضم، او اشتها لوړوي. د ښځینه ضمیمه ویټامین B1 کولی شي میټابولیزم ته وده ورکړي، هضم ته وده ورکړي، او د ښکلا اغیزه ولري.