ویټامین B12

ویټامین B12 یو غذایی توکی دی چې د بدن د اعصابو او د وینې حجرو په سالم ساتلو کې مرسته کوي او د DNA په جوړولو کې مرسته کوي، په ټولو حجرو کې جینیاتی مواد. ویټامین B12 هم د یو ډول مخنیوي کې مرسته کويانیمیاmegaloblastic نومیږيانیمیاچې خلک ستړي او کمزوري کوي. د بدن لپاره د خوړو څخه د ویټامین B12 جذبولو لپاره دوه ګامونه اړین دي.

ویټامین B12 د روغتیا په ډیری اړخونو کې کلیدي رول لوبوي او کیدای شي د هډوکي روغتیا، د وینې د سرو حجرو جوړښت، د انرژۍ کچه، او مزاج مالتړ وکړي. د مغذي رژیم خوړل یا ضمیمه اخیستل کولی شي ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو خپلې اړتیاوې پوره کوئ.

ویټامین B12، چې د کوبالامین په نوم هم پیژندل کیږي، یو اړین ویټامین دی چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري مګر تولید نشي کولی.

دا په طبیعي ډول د څارویو محصولاتو کې موندل کیږي ، مګر په ځینو خواړو کې هم اضافه کیږي او د شفاهي ضمیمه یا انجیکشن په توګه شتون لري.

ویټامین B12 ستاسو په بدن کې ډیری رول لري. دا ستاسو د عصبي حجرو نورمال فعالیت ملاتړ کوي او د سره وینې حجرو جوړښت او DNA ترکیب لپاره اړین دی.

د ډیری لویانو لپاره، وړاندیز شوی غذایی تخصیص (RDA) 2.4 مایکروګرام (mcg) دی، که څه هم دا د هغو خلکو لپاره لوړ دی چې امیندواره یا د شیدو تغذیه کوي.

ویټامین B12 کولی شي ستاسو بدن ته په اغیزمنو لارو کې ګټه ورسوي، لکه ستاسو د انرژی په زیاتولو سره، ستاسو حافظه ښه کول، او د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي.

ویټامین B12 ستاسو د بدن سره د وینې د سرو حجرو په تولید کې مهم رول لوبوي.

د ویټامین B12 ټیټه کچه د وینې سره د سرو حجرو جوړښت کموي او د دوی په سمه توګه وده کولو مخه نیسي.

صحي سره د وینې حجرې کوچنۍ او ګردې دي، پداسې حال کې چې دوی د ویټامین B12 د کمښت په صورت کې لوی او معمولا بیضوي کیږي.

د دې لوی او غیر منظم شکل له امله، د وینې سره سره حجرې نشي کولی د هډوکي میرو څخه په مناسبه کچه د وینې جریان ته حرکت وکړي، چې د میګالوبلاستیک انیمیا لامل کیږي.

کله چې تاسو انیمیا لرئ، ستاسو بدن د وینې سره کافي حجرې نلري ترڅو ستاسو حیاتي ارګانونو ته اکسیجن انتقال کړي. دا کولی شي د ستړیا او ضعف په څیر نښې رامینځته کړي.

د ویټامین B12 مناسبه کچه د سالم امیندوارۍ کلیدي دي. دا د دماغ او نخاعي نخاع د زیږون نیمګړتیاو مخنیوي لپاره مهم دي.