ویټامین بي ۱۲

ویټامین B12 یو مغذي مواد دی چې د بدن د اعصابو او وینې حجرو په سالم ساتلو کې مرسته کوي او د DNA په جوړولو کې مرسته کوي، چې په ټولو حجرو کې جینیاتي مواد دي. ویټامین B12 همدارنګه د یو ډول مخنیوي کې مرسته کويد وینې کمښتمیګالوبلاستیک بلل کیږيد وینې کمښتدا خلک ستړي او کمزوري کوي. د بدن لپاره د خوړو څخه د ویټامین B12 جذبولو لپاره دوه مرحلې اړینې دي.

ویټامین B12 د روغتیا په ډیری اړخونو کې کلیدي رول لوبوي او ممکن د هډوکو روغتیا، د وینې سره حجرو جوړښت، د انرژۍ کچه او مزاج ملاتړ وکړي. د مغذي رژیم خوړل یا د اضافي موادو اخیستل کولی شي ډاډ ترلاسه کولو کې مرسته وکړي چې تاسو خپلې اړتیاوې پوره کوئ.

ویټامین B12، چې د کوبالامین په نوم هم پیژندل کیږي، یو اړین ویټامین دی چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري مګر تولید یې نشي کولی.

دا په طبیعي ډول د څارویو په محصولاتو کې موندل کیږي، مګر په ځینو خواړو کې هم اضافه کیږي او د شفاهي ضمیمه یا انجیکشن په توګه شتون لري.

ویټامین B12 ستاسو په بدن کې ډیری رولونه لري. دا ستاسو د عصبي حجرو عادي فعالیت ملاتړ کوي او د سره وینې حجرو جوړولو او DNA ترکیب لپاره اړین دی.

د ډیری لویانو لپاره، د خوړو سپارښتنه شوې اندازه (RDA) 2.4 مایکروګرام (mcg) ده، که څه هم دا د هغو خلکو لپاره لوړه ده چې امیندواره وي یا شیدې ورکوي.

ویټامین B12 ممکن ستاسو بدن ته په اغیزمنو لارو ګټه ورسوي، لکه ستاسو انرژي زیاتوي، ستاسو حافظه ښه کوي، او د زړه ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي.

ویټامین B12 ستاسو د بدن سره د وینې حجرو په تولید کې مهم رول لوبوي.

د ویټامین B12 ټیټه کچه د سره وینې حجرو د جوړښت کمښت لامل کیږي او د دوی د سمې ودې مخه نیسي.

د وینې سره روغې حجرې کوچنۍ او ګردې وي، پداسې حال کې چې د ویټامین B12 کمښت په صورت کې لویې او معمولا بیضوي کیږي.

د دې لوی او غیر منظم شکل له امله، د وینې سره حجرات نشي کولی د هډوکي میرو څخه د وینې جریان ته په مناسب سرعت سره حرکت وکړي، چې د میګالوبلاسټیک انیمیا لامل کیږي.

کله چې تاسو د وینې کمښت ولرئ، ستاسو بدن کافي سره د وینې حجرات نلري ترڅو ستاسو حیاتي ارګانونو ته اکسیجن انتقال کړي. دا کولی شي د ستړیا او ضعف په څیر نښې نښانې رامینځته کړي.

د ویټامین B12 مناسبه کچه د سالمې امیندوارۍ لپاره کلیدي ده. دا د دماغ او نخاعي رګونو د زیږون نیمګړتیاو مخنیوي لپاره مهم دي.