ویټامین بی5 (د پروتوبیک اسید)

د ویټامین B5 روغتیا ګټې هم پیژندل شوي، د پانیتس تیز په نوم هم پیژندل کیږي د بریتمونو په څیر، د ویښتو له لاسه ورکول، حساسیت او د زړه ستونزې. دا د معافیت په وده کې هم مرسته کوي، د والټوریت شرایط او د عمر په نښو باندې د مقاومت زیاتوي، د پوټکي اختلالات هڅوي، فزیکي وده، او اداره کوي.

هرڅوک پوهیږي چې ویټامینونه ستاسو په ورځني رژیم کې ځینې خورا مهم مغذي مواد دي. حتی بیا هم، داسې بریښي چې خلک واقعیا پاملرنه نه کوي چې دوی څنګه خپل ویټامینونه ترلاسه کوي، کوم چې د ډیری خلکو نیمګړتیاوې لامل کیږي.

د ټولو B ویټامینونو، ویټامین B5، یا دنجوماتیک اسید یو له خورا عام هیروییل دی. د دې سره وویل، دا په ډله کې یو له خورا مهم ویټامینونو څخه هم دی. د دې په ساده ډول، ویټامین B5 (د وینې د نوي حجرو رامینځته کولو او خواړو ته اړولو لپاره لازمي دي.

ټول B ویټامینونه انرژي ته اړولو کې مرسته کوي؛ دوی د هاضمې ژورې لپاره ګټور دي، یو صحي ځیګر، او عصبي سیسټم، د وینې سره حجرې تولیدوي، د ادرشین غدود کې د فشار او جنس سره تړاو لري.

ویټامین بی5 د سالم میتابولیزم او همدارنګه سالم پوټکي لپاره اړین دی. دا د کوینزیم A (COA) ترکیب کولو لپاره هم کارول کیږي، کوم چې په بدن کې د ډیری پروسو سره مرسته کوي (لکه د غوړ اسیدونه ماتول). د دې ویټامین نیمګړتیا ډیره نادره ده مګر حالت هم خورا جدي دی که دا شتون ولري.

د کافي ویټامین B5 پرته، تاسو ممکن د بې حسي سره لکه بې حسي احساسات، سر درد، بې خوبۍ یا ستړیا تجربه کړئ. ډیری وختونه، د ویټامین B5 کمښت د پیژندلو لپاره ستونزمن دی چې د دې کارونې په پراخه کچه د بدن په اوږدو کې وي.

د متحده ایالاتو د علومو د علومو د ودې او تغذیې بورډ د وړاندیزونو پراساس وسله وال نارینه او ښځینه باید هره ورځ شاوخوا 5 ملی ګرامه مصرف کړي. امیندواره میرمنې باید 6 ملېشې 64 ملیډونه او میرمنې چې د شیدو تغذیه کیږي باید 7 ملګونو ته راټول شي.

د ماشومانو لپاره د انکیک کچې کچې د 6 میاشتو پورې پیل کیږي، 1.8 ملیګرام تر years کلونو پورې، 3 ملګرامونه، د 13 کلونو پورې، 3 ملیارډونه د 14 کلونو پورې او د 14 کلونو وروسته او د شپې لپاره 5 مل په زرهسمونه.