ویټامین سي (ASCorbic تیز)

ویټامین سي ډیری روغتیایی ګټې لري. د مثال په توګه، دا زموږ د معافیت سیسټم په قوي کولو کې مرسته کوي او ممکن د وینی فشار کمولو کې مرسته وکړي. دا په ډیری میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي.

ویټامین سي، د ایسکربیبیک اسید په نامه هم پیژندل کیږي، د بدن د ټولو نسجونو وده، پراختیا، پراختیا او ترمیم لپاره اړین دي. دا د اغزنکې جوړولو، پشمول، د استخدام جوړښت، د بدن معافیت سیسټم، زحمت، هډوکي او د غاښونو ساتنه.

ویټامین سي یو اړین ویټامین دی، پدې معنی چې ستاسو بدن دا تولید نشي کولی. تر دې دمه، ډیری نقشونه لري او د روغتیا اغیزمنو ګټو سره تړاو لري.

دا د اوبو محلول دی او په ډیری میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي، په شمول د نارنجونو، سټیوبیرونو، کیویو میوې، کوکو مرچ، بروکولي، کوکولي او پالک.

د ویټامین سي لپاره وړاندیز شوي ورځنی مصرف د ښځو لپاره 75 مګره دی.

ویټامین سي یو پیاوړی انټي اکسیدار دی چې کولی شي ستاسو د بدن طبیعي دفاع قوي کړي.

انټي اکسیدنیک مالیکولونه دي چې د معافیت سیسټم ته وده ورکوي. دوی دا کار د خوندي مالیکولونو څخه د حجرو په ساتنه سره کوي د آزاد رپیکالونو په نوم.

کله چې وړیا رادیکالان راټول شي، دوی کولی شي د اکسیډري فشار په نوم پیژندل شوي حالت ته وده ورکړي، کوم چې له ډیری زړوروژو ناروغیو پورې تړاو لري.

مطالعات ښیې چې ډیر ویټامین C کولی شي تر 30٪ پورې ستاسو د وینې انټي اکسیدریټ کچه لوړه کړي. دا د بدن طبیعي دفاع سره د انفلاسیون په مبارزه کې مرسته کوي

د وینی لوړ فشار تاسو د زړه ناروغۍ خطر لري، چې د مرګ مخکښ لامل په نړیواله کچه. مطالعې ښودلې چې ویټامین سی ممکن د وینې په دواړه دواړه د لوړ فشار او پرته د وینې فشار ټیټو کم شي.

په لویانو کې د لوړ فشار فشار سره، د ویټامین سي سپمیټونه د سیسټولیک وینی فشار کم شوی د.

پداسې حال کې چې دا پایلې ژمنې کوي، دا روښانه نده چې ایا د وینې فشار باندې اغیزې اوږدې مودې دي. سربیره پردې، د لوړ فشار سره خلک باید د درملنې لپاره یوازې ویټامین سی باندې تکیه ونلري.