ویټامین سي (اسکوربیک اسید)

ویټامین سي ډېرې روغتیايي ګټې لري. د مثال په توګه، دا زموږ د معافیت سیسټم پیاوړتیا کې مرسته کوي او ممکن د وینې فشار کمولو کې مرسته وکړي. دا په ډیری میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي.

ويټامين سيد اسکوربیک اسید په نوم هم پیژندل کیږي، د بدن د ټولو نسجونو د ودې، پراختیا او ترمیم لپاره اړین دی. دا د بدن په ډیری کارونو کې دخیل دی ، پشمول د کولیګین رامینځته کول ، د اوسپنې جذب ، د معافیت سیسټم ، د زخم درملنه ، او د غضروف ، هډوکو او غاښونو ساتنه.

ویټامین سي یو اړین ویټامین دی، پدې معنی چې ستاسو بدن نشي کولی دا تولید کړي. بیا هم، دا ډیری رولونه لري او د اغیزمنو روغتیا ګټو سره تړاو لري.

دا په اوبو کې محلول کیږي او په ډیری میوو او سبزیجاتو کې موندل کیږي ، پشمول نارنج ، سټرابیري ، کیوي میوه ، بیل مرچ ، بروکولي ، کالي او پالک.

د ویټامین C لپاره وړاندیز شوی ورځنی مصرف د میرمنو لپاره 75 ملی ګرامه او د نارینه وو لپاره 90 ملی ګرامه دی.

ویټامین سي یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی چې کولی شي ستاسو د بدن طبیعي دفاع پیاوړي کړي.

انټي اکسیډنټ مالیکولونه دي چې د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. دوی دا د زیان رسونکي مالیکولونو څخه د حجرو ساتنه کوي چې د آزاد رادیکالونو په نوم یادیږي.

کله چې وړیا رادیکالونه راټول شي، دوی کولی شي یو حالت ته وده ورکړي چې د اکسیډیټ فشار په نوم پیژندل کیږي، کوم چې د ډیری اوږدمهاله ناروغیو سره تړاو لري.

مطالعې ښیې چې د ویټامین سي ډیر مصرف کولی شي ستاسو د وینې انټي اکسیډنټ کچه تر 30٪ پورې لوړه کړي. دا د بدن طبیعي دفاع سره د التهاب سره مبارزه کې مرسته کوي

د وینی لوړ فشار تاسو د زړه د ناروغۍ خطر سره مخ کوي، چې په نړیواله کچه د مړینې لوی لامل دی. مطالعاتو ښودلې چې ویټامین سي کولی شي د وینې لوړ فشار لرونکي او پرته د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي.

په لویانو کې چې د وینی لوړ فشار لري، د ویټامین سي ضمیمې په اوسط ډول د سیسټولیک وینې فشار 4.9 mmHg او د ډیسټولیک وینې فشار 1.7 mmHg کموي.

پداسې حال کې چې دا پایلې ژمنې دي، دا روښانه نده چې ایا د وینې فشار اغیزې اوږدې مودې دي. سربیره پردې ، هغه خلک چې د وینې لوړ فشار لري باید د درملنې لپاره یوازې په ویټامین سي تکیه ونه کړي.