ویټامین B7 (بایوټین)

بایوټیندا په اوبو کې حل کېدونکی ویټامین دی چې د ویټامین B کورنۍ برخه ده. دا د ویټامین ایچ په نوم هم پیژندل کیږي. ستاسو بدن بایوټین ته اړتیا لري ترڅو ځینې مغذي مواد په انرژي بدل کړي. دا ستاسو د روغتیا په برخه کې هم مهم رول لوبوي.ويښتان، پوستکی، اونوکان.

ویټامین B7، چې په عام ډول د بایوټین په نوم پیژندل کیږي، په اوبو کې محلول کیدونکی ویټامین دی چې د بدن د میټابولیزم او فعالیت لپاره خورا مهم دی. دا د یو شمیر انزایمونو یوه اړینه برخه ده چې د انسان په بدن کې د څو مهمو میټابولیک لارو لپاره مسؤل دي، په شمول د غوړو او کاربوهایډریټونو میتابولیزم، او همدارنګه د پروټین ترکیب کې دخیل امینو اسیدونه.

بایوټین د حجرو د ودې د هڅولو لپاره پیژندل کیږي او ډیری وختونه د ویښتو او نوکانو د پیاوړتیا لپاره کارول شوي غذايي موادو یوه برخه ده، او همدارنګه هغه چې د پوستکي پاملرنې لپاره بازار موندنه کیږي.

ویټامین B7 په ډیرو خوړو کې موندل کیږي، که څه هم په لږ مقدار کې. پدې کې اخروټ، مونګ، غله جات، شیدې او د هګیو ژیړ شامل دي. نور خواړه چې دا ویټامین لري د بشپړ خواړو ډوډۍ، سالمن، د خنزیر غوښه، سارډین، مرخیړی او ګلپي دي. هغه میوې چې بایوټین لري په کې ایوکاډو، کیلې او راسبیري شامل دي. په عمومي توګه، یو صحي متنوع رژیم بدن ته د بایوټین کافي اندازه چمتو کوي.

بایوټین د بدن د میټابولیزم لپاره اړین دی. دا په یو شمیر میټابولیک لارو کې د کوانزایم په توګه کار کوي چې د غوړ اسیدونو او اړینو امینو اسیدونو سره تړاو لري، او همدارنګه د ګلوکونوجینیسیس کې - د غیر کاربوهایډریټونو څخه د ګلوکوز ترکیب. که څه هم د بایوټین کمښت نادر دی، د خلکو ځینې ډلې ممکن د دې لپاره ډیر حساس وي، لکه هغه ناروغان چې د کرون ناروغۍ لري. د بایوټین کمښت نښې نښانې د ویښتو له لاسه ورکول، د پوستکي ستونزې په شمول د خارښت، د خولې په کونجونو کې درزونه، د سترګو وچوالی او د اشتها له لاسه ورکول شامل دي. ویټامین B7 د عصبي سیسټم مناسب فعالیت ته وده ورکوي او د ځيګر میټابولیزم لپاره هم اړین دی.

بایوټین معمولا د ویښتو او نوکانو د پیاوړتیا لپاره د غذايي ضمیمې په توګه سپارښتنه کیږي، او همدارنګه د پوستکي پاملرنې لپاره. دا وړاندیز کیږي چې بایوټین د حجرو وده او د مخاطي غشا ساتنه کې مرسته کوي. ویټامین B7 کولی شي د ویښتو د نري کیدو او ماتیدونکو نوکانو پاملرنې کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې د بایوټین کمښت سره مخ دي.

ځینو شواهدو ښودلې چې هغه کسان چې د شکر ناروغي لري ممکن د بایوټین کمښت سره مخ شي. څرنګه چې بایوټین د ګلوکوز په ترکیب کې یو مهم فاکتور دی، نو دا ممکن د دوهم ډول شکر ناروغۍ ناروغانو کې د وینې د شکر مناسبه کچه ساتلو کې مرسته وکړي.