ویټامین B7 (بیوټین)

بایوټینپه اوبو کې محلول کېدونکی ویټامین دی چې د ویټامین B د کورنۍ برخه ده.دا د ویټامین ایچ په نوم هم پیژندل کیږي. ستاسو بدن بایوټین ته اړتیا لري ترڅو ځینې غذايي مواد په انرژي بدل کړي.دا ستاسو په روغتیا کې هم مهم رول لوبويویښتان، پوستکی، اونوکان.

ویټامین B7، چې په عام ډول د بایوټین په نوم پیژندل کیږي، په اوبو کې محلول ویټامین دی چې د بدن د میټابولیزم او فعالیت لپاره حیاتي دی.دا د یو شمیر انزایمونو لازمي برخه ده چې د انسان په بدن کې د ډیری مهمو میټابولیک لارو لپاره مسؤل دي ، پشمول د غوړ او کاربوهایډریټ میتابولیزم ، او همدارنګه د پروټین ترکیب کې دخیل امینو اسیدونه.

بایوټین د حجرو وده ته وده ورکولو لپاره پیژندل کیږي او ډیری وختونه د غذایی تکمیلاتو برخه ده چې د ویښتو او نوکانو پیاوړتیا لپاره کارول کیږي، او همدارنګه د پوستکي پاملرنې لپاره بازار موندنه.

ویټامین B7 په یو شمیر خواړو کې موندل کیږي ، که څه هم په لږ مقدار کې.پدې کې اخروټ، مونګ، حبوبات، شیدې، او د هګیو ژیړ شامل دي.نور خواړه چې دا ویټامین لري د بشپړ ډوډۍ ډوډۍ، سالمن، خنزیر، سارډین، مشروم او ګلابي دي.هغه میوې چې بایوټین لري ایوکاډو، کیلې او راسبیري شامل دي.په عموم کې، یو صحي متنوع خواړه بدن ته په کافي اندازه بایوټین چمتو کوي.

بایوټین د بدن د میټابولیزم لپاره اړین دی.دا په یو شمیر میټابولیک لارو کې د Coenzyme په توګه کار کوي چې د غوړ اسیدونو او اړین امینو اسیدونو په شمول، په بیله بیا د ګلوکونوجینیسیس - د غیر کاربوهایډریټ څخه د ګلوکوز ترکیب کې شامل دي.که څه هم د بایوټین کمښت نادر دی، د خلکو ځینې ډلې ممکن د دې لپاره ډیر حساس وي، لکه هغه ناروغان چې د کرون ناروغۍ اخته وي.د بایوټین د کمښت نښې نښانې د ویښتو توییدل، د پوستکي مسلې په شمول د خارش، د خولې په کونجونو کې د درزونو څرګندیدل، د سترګو وچوالی او د اشتها ضایع کول شامل دي.ویټامین B7 د عصبي سیسټم مناسب فعالیت ته وده ورکوي او د ځيګر میټابولیزم لپاره هم اړین دی.

بایوټین عموما د ویښتو او نوکانو د پیاوړتیا او همدارنګه د پوستکي پاملرنې لپاره د غذایی ضمیمه په توګه سپارښتنه کیږي.دا وړاندیز شوی چې بایوټین د حجرو وده او د مغز غشا ساتنه کې مرسته کوي.ویټامین B7 کولی شي د ویښتو او نازکو نوکانو په ساتنه کې مرسته وکړي، په ځانګړې توګه په هغو کسانو کې چې د بایوټین کمښت لري.

ځینې ​​​​شواهد ښودلې چې هغه کسان چې د شکر ناروغۍ لري ممکن د بایوټین کمښت سره حساس وي.څنګه چې بایوټین د ګلوکوز په ترکیب کې یو مهم فاکتور دی ، نو دا کولی شي د 2 ډایبایټس ناروغانو کې د وینې د شکرو مناسب کچې ساتلو کې مرسته وکړي.