کریټین

کریټینهغه ماده ده چې په طبیعي ډول د عضلاتو په حجرو کې موندل کیږي.دا ستاسو د عضلاتو سره مرسته کوي چې د درنو پورته کولو یا د لوړ شدت تمرین په وخت کې انرژي تولید کړي.د ضمیمه په توګه د کریټین اخیستل د ورزشکارانو او د بدن جوړونکو ترمینځ خورا مشهور دي ترڅو عضلات ترلاسه کړي ، ځواک لوړ کړي او د تمرین فعالیت ښه کړي.

د کریټین لومړنۍ ګټې چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ کله چې تاسو کریټینین اخلئ دا دی چې ستاسو د رغیدو موده به ګړندۍ شي.ځینې ​​​​مطالعې شتون لري چې دمخه یې دا ثابته کړې دهکریټیند بیا رغونې موده ګړندۍ کوي.مطالعاتو ثابته کړه چې د کریټینین ضمیمه مصرف به خورا ويګټورد کمولو لپارهعضلاتد حجرو زیان او پړسوب چې د بشپړ تمرین له امله رامینځته کیږيلوړولګړندی بیا رغونه وروسته له دې چې تاسو ځینې فزیکي فعالیتونه ترسره کوئ.

په حقیقت کې ، هغه مطالعات چې د برازیل په سانتوس کې ترسره شوي ، دا په ګوته کوي چې هغه نارینه ورزشکاران چې هره ورځ 20 ګرامه کریټین مونو هایدریټ د پنځو ورځو لپاره د 60 ګرامه مالټوډیکسټرین سره یوځای مصرفوي وروسته د حجرو د زیان کم خطر تجربه کوي. د برداشت د چلولو ریس، د هغو ورزشکارانو په پرتله چې یوازې مالټوډسټرین اخیستی.نو، دا د ورزشکارانو لپاره غوره ده چې د کریټینین ضمیمه وخوري.

دویمه ګټه چې تاسو یې ترلاسه کولی شئ کله چې تاسو د کریټینین ضمیمه لرئ دا دی چې دا به ستاسو بدن ته وړتیا ورکړي چې د لوړ شدت کار ترسره کړي.داسې شواهد شتون لري چې د کریټین مصرف به د عضلاتو فایبر تولید هڅوي چې دا به ډاډ ترلاسه کړي چې ستاسو بدن به د وخت څخه مخکې ستړیا احساس نکړي.همدارنګه، creatine بهعضلات قوي کړيانقباض او عمومي انرژي ته وده ورکوي کله چې تاسو کوم فزیکي فعالیتونه ترسره کوئ چې تاسو پکې برخه اخلئ.

په حقیقت کې، د انرژي تولید به مناسب نه وي کله چې تاسو د کریټینین ضمیمه نه اخلئ نو تاسو به د وخت څخه مخکې ستړیا احساس کړئ کله چې تاسو د لوړ شدت کار کوئ.نو ، دا د کریټینین ضمیمه به د هر ورزشکار لپاره مصرف کولو لپاره خورا مهم او اړین وي ترڅو د دوی عمومي فعالیت ته وده ورکړي.