لکه څنګه چې د خلکو عمر، د دماغ په فعالیت کې کمښت نور هم څرګندیږي. د هغو کسانو په منځ کې چې عمرونه یې د 20-49 کلونو پورې وي، ډیری یې په ادراکي فعالیت کې د کمښت لیدل پیل کوي کله چې دوی د حافظې له لاسه ورکولو یا هیرولو تجربه کوي. د هغو کسانو لپاره چې عمرونه یې 50-59 دي، د ادراکي کمښت احساس اکثرا هغه وخت راځي کله چې دوی په حافظه کې د پام وړ کمښت تجربه کوي.
کله چې د دماغ فعالیت ته وده ورکولو لارې لټول، د عمر مختلف ګروپونه په مختلفو اړخونو تمرکز کوي. د 20-29 کلونو عمر لرونکي خلک د دماغ فعالیت (44.7٪) ته وده ورکولو لپاره د خوب په ښه کولو تمرکز کوي ، پداسې حال کې چې د 30-39 کلونو عمر لرونکي خلک د ستړیا کمولو کې ډیر لیوالتیا لري (47.5٪). د هغو کسانو لپاره چې عمرونه یې 40-59 دي، د پاملرنې ښه کول د دماغ د فعالیت د لوړولو لپاره کلیدي ګڼل کیږي (40-49 کاله: 44٪، 50-59 کاله: 43.4٪).
د جاپان د دماغ روغتیا بازار کې مشهور اجزا
د سالم ژوند طرز تعقیب کولو نړیوال تمایل سره سم ، د جاپان فعال خوراکي بازار په ځانګړي توګه د ځانګړي روغتیا مسلو حلونو باندې ټینګار کوي ، د دماغ روغتیا د پام وړ مرکزي ټکی دی. د 2024 کال د دسمبر تر 11 پورې، جاپان 1,012 فعال خواړه ثبت کړي وو (د رسمي معلوماتو له مخې)، چې 79 یې د دماغ روغتیا پورې تړاو لري. د دې په منځ کې، GABA تر ټولو ډیر کارول شوی اجزا و، ورپسېلوټین/zeaxanthinد ګینکګو پاڼي استخراج (flavonoids، terpenoids)،DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponins, paclitaxel, imidazolidine peptides,PQQ، او ergothioneine.
1. GABA
GABA (γ-aminobutyric acid) یو غیر پروټینجنیک امینو اسید دی چې لومړی ځل د سټیوارډ او همکارانو لخوا په 1949 کې د کچالو تیوبر نسج کې کشف شو. په 1950 کې، رابرټس او نور. د تی لرونکو مغزونو کې GABA پیژندل شوی، د ګلوټامیټ یا د هغې مالګې د نه بدلیدونکي α-decarboxylation له لارې رامینځته شوی، چې د ګلوټامیټ ډیکاربوکسیلیز لخوا کتل کیږي.
GABA یو مهم نیوروټرانسمیټر دی چې په پراخه کچه د تی لرونکو عصبي سیسټم کې موندل کیږي. د دې اصلي دنده د عصبي سیګنالونو لیږد منع کولو سره د عصبي حوصلې کمول دي. په مغز کې، د GABA لخوا منځګړیتوب شوي د مخنیوي نیوروټرانسمیشن او د ګلوټامیټ لخوا منځګړیتوب شوي عصبي نیوروټرانسمیشن ترمنځ توازن د حجرو غشا ثبات او نورمال عصبي فعالیت ساتلو لپاره اړین دی.
مطالعې ښیې چې GABA کولی شي د نیوروډیجینټریټ بدلونونو مخه ونیسي او حافظه او ادراکي افعال ښه کړي. د څارویو مطالعې وړاندیز کوي چې GABA په موږکانو کې د ادراکي کمښت سره اوږدمهاله حافظه ښه کوي او د نیوروینډروکرین PC-12 حجرو پراختیا ته وده ورکوي. په کلینیکي آزموینو کې، GABA ښودل شوي چې د سیرم دماغ څخه اخیستل شوي نیوروټروفیک فکتور (BDNF) کچه لوړه کړي او د منځني عمر لرونکو میرمنو کې د ډیمنشیا او الزایمر ناروغۍ خطر کموي.
سربیره پردې، GABA په مزاج، فشار، ستړیا، او خوب کې مثبت اغیز لري. څیړنې ښیي چې د GABA او L-theanine مخلوط کولی شي د خوب ځنډ کم کړي، د خوب موده زیاته کړي، او د GABA او ګلوټامیټ GluN1 ریسیپټر سبونیتونو بیان لوړ کړي.
2. Lutein/Zeaxanthin
لوټینیو اکسیجن شوی کیروټینایډ دی چې د اتو اسوپرین پاتې شونو څخه جوړ شوی دی، یو غیر مشبوع پولیین چې نهه ډبل بانډونه لري، کوم چې په ځانګړي طول موج کې رڼا جذبوي او جذبوي، دا د رنګ ځانګړي ځانګړتیاوې ورکوي.Zeaxanthinد lutein یو isomer دی، په حلقه کې د ډبل بانډ په موقعیت کې توپیر لري.
Lutein او zeaxanthinپه ریټینا کې لومړني رنګونه دي. Lutein په عمده توګه په پردیی retina کې موندل کیږي، پداسې حال کې چې zeaxanthin په مرکزي میکولا کې متمرکز دی. د سترګو لپاره د لیوټین او زییکسانتین محافظتي اغیزې د لید ښه کول ، د عمر پورې اړوند میکولر انحطاط (AMD) ، موتیا ، ګلوکوما ، او د وخت دمخه ماشومانو کې د retinopathy مخنیوی شامل دي.
په 2017 کې، د جورجیا پوهنتون څیړونکو وموندله چې لوټین او زییکسانتین په زړو لویانو کې د دماغ روغتیا باندې مثبته اغیزه کوي. مطالعې ښودلې چې هغه برخه اخیستونکي چې د لوټین او زییکسانتین لوړه کچه لري د مغز فعالیت ټیټ ښودلی کله چې د کلمو جوړه د یادولو دندې ترسره کوي ، د لوړ عصبي موثریت وړاندیز کوي.
سربیره پردې، یوې څیړنې راپور ورکړی چې Lutemax 2020، د اومیو څخه د لیوټین ضمیمه، د پام وړ د BDNF کچه لوړه کړې (دماغ څخه اخیستل شوي نیوروټروفیک فکتور)، یو مهم پروټین چې په عصبي پلاستیکي کې ښکیل دی، او د نیورونونو د ودې او توپیر لپاره مهم دی، او د دې سره تړاو لري. ښه زده کړه، حافظه، او ادراکي فعالیت.
(د لوټین او زیکسینتین جوړښتي فورمولونه)
3. د ګینکګو پاڼي استخراج (فلاوونایډز، ترپینویډز)
جینکو بیلوباد ګینکګو په کورنۍ کې یوازینی ژوندي پاتې شوي ډولونه اکثرا د "ژوندي فوسیل" په نوم یادیږي. د هغې پاڼي او تخمونه په عام ډول د درملو په څیړنو کې کارول کیږي او په ټوله نړۍ کې یو له خورا پراخه کارول شوي طبیعي درملو څخه دی. د ګینکګو پاڼي استخراج کې فعال مرکبات په عمده ډول فلاوونایډز او ټیرپینایډونه دي، کوم چې د لیپید کمولو کې مرسته کوي، د انټي اکسیډنټ اغیزې، د حافظې ښه کول، د سترګو فشار کموي، او د کیمیاوي جگر زیان په وړاندې محافظت وړاندې کوي.
د درملو بوټو په اړه د نړیوال روغتیا سازمان مونوګراف دا معیاري مشخصويجینکود پاڼو استخراج باید 22-27% flavonoid glycosides او 5-7% terpenoids ولري، د ginkgolic acid مواد له 5 mg/kg څخه کم وي. په جاپان کې، د روغتیا او تغذیې خواړو اتحادیې د ګینکګو پاڼي استخراج لپاره د کیفیت معیارونه ټاکلي، چې لږترلږه 24٪ flavonoid glycoside مواد او لږترلږه 6٪ terpenoid محتوا ته اړتیا لري، د ginkgolic acid سره د 5 ppm څخه کم ساتل کیږي. د لویانو لپاره وړاندیز شوی ورځنی مصرف د 60 څخه تر 240 ملی ګرامه پورې دی.
مطالعاتو ښودلې چې د پلیسبو په پرتله د معیاري ګینکګو پاڼي استخراج اوږدمهاله مصرف کولی شي د حافظې دقت او قضاوت وړتیاو په شمول ځینې ادراکي دندې د پام وړ وده وکړي. سربیره پردې ، د ګینکګو استخراج د دماغ د وینې جریان او فعالیت ښه کولو لپاره راپور شوي.
4. DHA
DHA (docosahexaenoic acid) د omega-3 اوږد زنځیر پولی انساچوټریټ فیټي اسید (PUFA) دی. دا په سمندري غذا او د هغوی محصولات، په ځانګړې توګه غوړ کبان، چې په هر 100 ګرامه کې 0.68-1.3 ګرامه DHA چمتو کوي. د څارویو پر بنسټ خواړه لکه هګۍ او غوښه لږ مقدار DHA لري. سربیره پردې، د انسان د مور شیدې او د تی لرونکو نورو شیدو هم DHA لري. په 65 مطالعاتو کې د 2,400 څخه زیاتو میرمنو په اړه څیړنې وموندله چې د مور په شیدو کې د DHA اوسط غلظت د ټول فایټ اسید وزن 0.32٪ دی، د 0.06٪ څخه تر 1.4٪ پورې، د ساحلي نفوس سره د مور په شیدو کې د DHA ترټولو لوړ غلظت لري.
DHA د دماغ پراختیا، فعالیت، او ناروغیو سره تړاو لري. پراخې څیړنې ښیي چې DHA کولی شي نیوروټرانسمیشن، نیورونال وده، Synaptic پلاستیکیت، او د نیوروټرانسمیټر خوشې کولو ته وده ورکړي. د 15 تصادفي کنټرول شوي ازموینو میټا تحلیل وښوده چې د DHA د 580 ملی ګرامه اوسط ورځنی مصرف په صحي لویانو (18-90 کلنۍ کې) او هغه کسان چې معتدل ادراکي نیمګړتیا لري د پام وړ قسط حافظه ښه کوي.
د DHA د عمل میکانیزمونه عبارت دي له: 1) د n-3/n-6 PUFA تناسب بحالول؛ 2) د عمر پورې اړوند نیوروین انفلاسیون مخنیوی چې د M1 مایکروګلیال حجرو ډیر فعالیت له امله رامینځته شوی؛ 3) د A1 مارکرونو لکه C3 او S100B په ټیټولو سره د A1 astrocyte فینوټائپ فشارول؛ 4) په مؤثره توګه د proBDNF/p75 سیګنالینګ لاره منع کول پرته له دې چې د دماغ څخه ترلاسه شوي نیوروټروفیک فکتور پورې اړوند کایناس B سیګنالینګ بدل کړي؛ او 5) د فاسفیتایډیلسرین د کچې په زیاتولو سره د نیورون بقا ته وده ورکول، کوم چې د پروټین کایناس B (Akt) جھلی لیږد او فعالولو اسانتیا برابروي.
5. Bifidobacterium MCC1274
کولمو، چې ډیری وختونه د "دوهم دماغ" په نوم یادیږي، د مغز سره د پام وړ تعاملات ښودل شوي. کولمو، د خپلواکه حرکت سره د یو ارګان په توګه، کولی شي په خپلواک ډول د دماغ مستقیم لارښوونې پرته کار وکړي. په هرصورت، د کولمو او دماغ ترمنځ اړیکه د خودمختاري عصبي سیسټم، هورمونل سیګنالونو، او سایټوکینونو له لارې ساتل کیږي، کوم چې د "د کولمو دماغ محور" په نوم پیژندل کیږي.
څیړنې څرګنده کړې چې د کولمو باکتریا د β-amyloid پروټین په راټولولو کې رول لوبوي، چې د الزایمر ناروغۍ کلیدي رنځپوهنه نښه کونکی دی. د صحي کنټرولونو په پرتله، د الزایمر ناروغانو د کولمو مایکروبیوټا تنوع کم کړی، د Bifidobacterium نسبي کثرت کمښت سره.
د معتدل ادراکي ضعف (MCI) سره د افرادو په اړه د انساني مداخلې مطالعاتو کې، د Bifidobacterium MCC1274 مصرف د ریور میډ چلند حافظې ازموینې (RBANS) کې د پام وړ ادراکي فعالیت ښه کړی. په ساحو کې نمرې لکه سمدستي حافظه، د لید ځایي وړتیا، پیچلي پروسس کول، او ځنډول شوي حافظه هم د پام وړ ښه شوي.
د پوسټ وخت: جنوري-06-2025