په امیندواره میرمنو کې د فولیک اسید ضمیمه اغیز او خوراک

د امیندواره میرمنو لپاره د فولیک اسید اخیستلو ګټې او خوراک
د فولیک اسید ورځنی خوراک اخیستلو سره پیل وکړئ، کوم چې په سبزیجاتو، میوو او د څارویو په ځیګر کې موندل کیږي او په بدن کې د امینو اسیدونو او پروټینونو په ترکیب کې مهم رول لوبوي. د دې ستونزې د حل لپاره ترټولو ډاډمنه لاره د فولیک اسید ګولیو اخیستل دي.
خو، لکه د هر غذايي موادو په څېر، ډېر فولیک اسید زیانمنونکی کیدی شي. د عصبي ټیوب نیمګړتیاو د لږ خطر مخنیوي لپاره، په ورځ کې د 0.4 ملی ګرامه فولیک اسید ضمیمه حد دی، او اعظمي ورځنی ضمیمه باید له 1000 مایکروګرام (1 ملی ګرامه) څخه زیاته نه وي. د فولیک اسید ډیر مصرف کولی شي د ویټامین B12 جذب زیانمن کړي، د ویټامین B12 کمښت رامینځته کړي، او کولی شي د زنک میټابولیزم زیانمن کړي، چې په امیندواره میرمنو کې د زنک کمښت لامل کیږي.
امیندواره میرمنې څلور چنده زیات فولیک اسید ته اړتیا لري. د فولیک اسید کمښت کولی شي د جنین د خرابوالي لامل شي. دا کولی شي د وختي ناڅاپي سقط لامل هم شي.
فولیک اسید په شنو پاڼو لرونکو سبزیجاتو لکه پالک، چغندر، کباب او پړسوب کې موندل کیږي. فولیک اسید د څارویو په ځیګر، لیمويي میوو او کیوي میوو کې هم موندل کیږي. له همدې امله روغو خلکو ته سپارښتنه کیږي چې هڅه وکړي د خپل ورځني رژیم څخه فولیک اسید وخوري.
د فولیک اسید اضافي درمل عموما د وینې کمښت مخنیوي، حافظه ښه کولو او د عمر زیاتوالي مخنیوي کې اغیزمن دي.
۱، د وینې کمښت مخنیوی: فولیک اسید یو له هغو مهمو موادو څخه دی چې د وینې کمښت په مخنیوي کې رول لوبوي، کله چې د انسان بدن بوره او امینو اسیدونه کاروي، دا کولی شي د بدن د عضوي حجرو وده او بیا رغونه وهڅوي، د ویټامین B12 سره یوځای د سره وینې حجرو جوړښت او پختوالي ته وده ورکوي، د سره وینې حجرو پختوالي ګړندی کوي.
۲، د حافظې ښه والی: فولیک اسید کولی شي حافظه ښه کړي، کوم چې په لویانو کې د حافظې له لاسه ورکولو کې خورا ښه مرسته کوي.
۳، د عمر ضد: فولیک اسید د انټي اکسیډنټ ځانګړتیاوې هم لري او کولی شي په بدن کې آزاد رادیکالونه لرې کړي ترڅو د عمر ضد اغیز ترلاسه کړي.
۴، د وینې د لیپید کچه کمول: فولیک اسید کولی شي په مؤثره توګه د وینې د لیپید کچه راټیټه کړي. په هایپرلیپیدیمیا کې دا کولی شي په مؤثره توګه د هایپرلیپیدیمیا له امله د اشتها له لاسه ورکولو ته وده ورکړي.

خو، کله چې عادي خلک د فولیک اسید ګولۍ اخلي، نو دوی باید د ویټامین سي یا انټي بیوټیکونو سره په ترکیب کې ونه اخلي، او نه په ډیر مقدار کې، د طبي څارنې لاندې، ترڅو په بدن باندې د منفي اغیزو مخه ونیسي.