په امیندواره میرمنو کې د فولیک اسید ضمیمه اغیز او خوراک

د امیندواره میرمنو لپاره د فولیک اسید اخیستلو ګټې او خوراک
د فولیک اسید د ورځني خوراک په اخیستلو پیل وکړئ، کوم چې په سبزیجاتو، میوو او د څارویو په ځیګر کې موندل کیږي او په بدن کې د امینو اسیدونو او پروټینونو په ترکیب کې مهم رول لوبوي.د دې ستونزې د حل تر ټولو ډاډمنه لاره د فولیک اسید ټابلیټونو اخیستل دي.
په هرصورت، د هر غذايي موادو په څیر، ډیر فولیک اسید کولی شي زیانمن وي.د عصبي ټیوب د نیمګړتیاوو د لږ خطر د مخنیوي لپاره، هره ورځ د 0.4 ملی ګرامه فولیک اسید ضمیمه حد دی، او اعظمي ورځنی ضمیمه باید له 1000 مایکروګرام (1 ملی ګرام) څخه زیاته نشي.د فولیک اسید ډیر مصرف کولی شي د ویټامین B12 جذب زیانمن کړي، د ویټامین B12 کمښت رامینځته کړي، او کولی شي د زنک میټابولیزم خراب کړي، په امیندواره میرمنو کې د زنک کمښت سبب کیږي.
امیندواره میرمنې د فولیک اسید په پرتله څلور چنده ډیر اړتیا لري.د فولیک اسید کمښت کولی شي د جنین د خرابوالي لامل شي.دا هم کولی شي د ابتدايي ناڅاپي سقط لامل شي.
فولیک اسید په شنو پاڼو لرونکو سبزیجاتو کې موندل کیږي لکه پالک، چقندر، کباب او پکول.فولیک اسید د څارویو په ځیګر، لیمو میوو او کیوي میوو کې هم موندل کیږي.له همدې امله صحي خلکو ته مشوره ورکول کیږي چې هڅه وکړي د خپل ورځني رژیم څخه فولیک اسید مصرف کړي.
د فولیک اسید ضمیمې عموما د انیمیا په مخنیوي، د حافظې په ښه کولو او د زړښت په مخنیوي کې اغیزمن دي.
1، د انیمیا مخنیوی: فولیک اسید یو له مهمو موادو څخه دی چې د انیمیا په مخنیوي کې رول لوبوي، کله چې د انسان بدن شکر او امینو اسیدونه کاروي، دا کولی شي د ویټامینونو سره یوځای د بدن د عضوي حجرو وده او بیا تولید ته وده ورکړي. B12 د وینې د سرو حجرو جوړیدو او پخیدو ته وده ورکوي، د وینې د سرو حجرو پخیدل ګړندي کوي.
2، د حافظې ښه والی: فولیک اسید کولی شي حافظه ښه کړي، کوم چې په لویانو کې د حافظې په ضایع کې خورا ښه مرسته کوي.
3، د عمر ضد: فولیک اسید د انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم لري او کولی شي په بدن کې وړیا رادیکالونه لرې کړي ترڅو د عمر ضد اغیز ترلاسه کړي.
4، د وینې د لیپید کچه کمول: فولیک اسید کولی شي په مؤثره توګه د وینې لیپید کچه راټیټه کړي.په هایپرلیپیډیمیا کې دا کولی شي په مؤثره توګه د هایپرلیپیډیمیا له امله د اشتها له لاسه ورکولو ته وده ورکړي.

په هرصورت، کله چې منظم خلک د فولیک اسید ټابلیټونه اخلي، دوی باید دا د ویټامین سي یا انټي بیوټیکونو سره په ترکیب کې ونه اخلي، او د ډاکټر تر نظارت لاندې په بدن باندې د منفي اغیزو مخه ونیسي.