اومیګا 9 سافټجیل

دا د حیرانتیا خبره نده چې پدې اړه ډیر مغشوش شتون لري چې کوم غوړ ، کب او مغز لرونکي صحي غوړ ګڼل کیږي او کوم ندي.ډیری د اومیګا - 3 فیټي اسیدونو او ممکن حتی د اومیګا - 6 فیټي اسیدونو په اړه اوریدلي وي ، مګر تاسو پدې اړه څه پوهیږئ؟omega-9 شحمي اسیدونهاو په دې ډول غوړ کې د omega-9 ګټې شتون لري؟

Omega-9 شحمي اسیدونه د غیر مشبوع شحمو له کورنۍ څخه دي چې معمولا په سبزیجاتو او حیواني غوړو کې موندل کیږي.دا غوړ اسیدونه د oleic acid یا monounsaturated fats په نوم هم پیژندل کیږي، او ډیری وختونه د کانولا غوړ، د زعفرانو غوړ، د زیتون غوړ، د سرې غوړ، د مغز غوړ او د بادامو په څیر په مغز کې موندل کیدی شي.

د omega-3 او omega-6 شحمي اسیدونو برعکس، omega-9s د "ضروري" غوړ اسیدونو په توګه نه ګڼل کیږي ځکه چې زموږ بدن کولی شي دا په لږ مقدار کې جوړ کړي.Omega-9s په بدن کې کارول کیږي کله چې omega-3 او omega-6 شحمي اسیدونه په اسانۍ سره شتون نلري.

اومیګا 9 د زړه، دماغ او عمومي روغتیا ته ګټه رسوي کله چې مصرف او په اعتدال کې تولید شي.

څیړنې ښودلې چې د اومیګا - 9 شحمي اسیدونه کولی شي د زړه ناروغۍ او سټروک خطر کمولو کې مرسته وکړي.Omega-9 د زړه روغتیا ته ګټه رسوي ځکه چې omega-9s ښودل شوي چې د HDL کولیسټرول (ښه کولیسټرول) زیاتوي او د LDL کولیسټرول (خراب کولیسټرول) کموي.دا کولی شي په شریانونو کې د پلاک جوړیدو له مینځه وړو کې مرسته وکړي، کوم چې موږ د زړه د حملې او سټروک یو لامل په توګه پیژنو.

په ورځ کې یو یا دوه چمچ د زیتون غوړ د لویانو لپاره کافي اولیک اسید چمتو کوي.په هرصورت، دا دوز باید د ورځې په اوږدو کې وویشل شي.دا د بدن لپاره خورا ګټور دی چې د زیتون غوړ لکه د وخت خوشې شوي ضمیمه وخورئ نه دا چې ټوله ورځنۍ مقدار په یو خوراک کې مصرف کړئ.

دا هم په یاد ولرئ چې بدن به په پای کې د omega-9s د لوی مقدار درلودو سره مخ شي که چیرې د اومیګا -3s مناسب مقدار کم وي.دا دی، تاسو باید په خپل رژیم کې د اومیګا 3s، 6s او 9s سم تناسب ولرئ.

کله چې د omega-9 په ضمیمه بڼه واخلئ، نو دا غوره ده چې یو ضمیمه غوره کړئ چې د اومیګا 3 فیټي اسیدونه هم ولري.څیړونکي موافق دي چې د اومیګاس د دې نازک توازن پرته، جدي روغتیا اغیزې کیدی شي.