ویټامین B6 (پیریډوکسین)

ویټامین B6د پیریډوکسین په نوم هم یادیږي، یو ډیر ځله له پامه غورځول شوی مګر خورا مهم غذایی توکی دی چې په بدن کې د ژوند اړین فعالیتونو پراخه لړۍ ملاتړ کوي. پدې کې شامل ديد انرژي میتابولیزم(د خوړو، غذايي موادو یا د لمر له رڼا څخه د انرژي تولید پروسه)، د اعصابو نورمال فعالیت، د وینې د حجرو نورمال تولید، د معافیت سیسټم ساتنه، او د نورو حیاتي پروسو کوربه. برسېره پردې، څیړنې ښودلې چې ویټامین B6 په یو شمیر نورو برخو کې مرسته کوي، لکه د سهار د ناروغۍ په وخت کې د زړه بدوالی کمول، د PMS نښې کمول او حتی د دماغ فعالیت نورمال ساتل.

ویټامین B6، چې د پیریډوکسین په نوم هم پیژندل کیږي، په اوبو کې حل کېدونکی ویټامین دی چې ستاسو بدن د څو دندو لپاره اړتیا لري. دا د بدن لپاره روغتیایی ګټې لري ، پشمول د دماغ روغتیا ته وده ورکول او د مزاج ښه کول. دا د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ میتابولیزم او د وینې د سرو حجرو او نیوروټرانسمیټرونو په جوړولو کې د پام وړ دی.

ستاسو بدن نشي کولی ویټامین B6 تولید کړي، نو تاسو باید دا د خواړو یا اضافي موادو څخه ترلاسه کړئ.

ډیری خلک د خپل رژیم له لارې په کافي اندازه ویټامین B6 ترلاسه کوي ، مګر ځینې خلک ممکن د کموالي له خطر سره مخ وي.

په کافي اندازه د ویټامین B6 مصرف د غوره روغتیا لپاره مهم دی او حتی ممکن د مزمنو ناروغیو مخه ونیسي او درملنه یې وکړي.

ویټامین B6 ممکن د دماغ فعالیت ښه کولو او د الزایمر ناروغۍ مخنیوي کې رول ولوبوي ، مګر څیړنه متضاد ده.

له یوې خوا، B6 کولی شي د وینې لوړ هوموسیسټین کچه راټیټه کړي چې ممکن د الزایمر خطر زیات کړي.

یوه څیړنه په 156 لویانو کې چې د هوموسیسټین لوړه کچه او معتدل ادراکي نیمګړتیا لري موندلې چې د B6 ، B12 او فولیټ (B9) لوړه دوز اخیستل د هوموسیسټین کموي او د دماغ په ځینو برخو کې ضایع کموي چې د الزایمر خطر لري.

په هرصورت، دا روښانه نده چې آیا د هوموسیسټین کمښت د دماغ فعالیت کې ښه والی یا د ادراکي نیمګړتیا سست رفتار ته ژباړه کوي.

په تصادفي کنټرول شوي محاکمه کې له 400 څخه زیاتو لویانو کې د معتدل او اعتدال الزایمر سره وموندل شو چې د B6، B12 او فولیټ لوړ خوراکونه د هوموسیسټین کچه راټیټوي مګر د پلیسبو په پرتله د دماغ فعالیت کې سست کمښت نه کوي.