ویټامین B6 (پیریډوکسین)

ویټامین B6، چې د پیریډوکسین په نوم هم یادیږي، یو ډیر ځله له پامه غورځول شوی مګر خورا مهم مغذي مواد دي چې په بدن کې د ژوند لپاره اړینو دندو پراخه لړۍ ملاتړ کوي. پدې کې شامل ديد انرژۍ میتابولیزم(د خوړو، مغذي موادو یا لمر وړانګو څخه د انرژۍ د تولید پروسه)، د اعصابو نورمال فعالیت، د وینې حجرو نورمال تولید، د معافیت سیسټم ساتنه، او یو شمیر نورې حیاتي پروسې. سربیره پردې، څیړنې ښودلې چې ویټامین B6 په یو شمیر نورو برخو کې مرسته کوي، لکه د سهار ناروغۍ پرمهال د زړه بدوالي کمول، د PMS نښې کمول او حتی د دماغ فعالیت په نورمال ډول ساتل.

ویټامین B6، چې د پیریډوکسین په نوم هم پیژندل کیږي، په اوبو کې محلول کیدونکی ویټامین دی چې ستاسو بدن د څو دندو لپاره ورته اړتیا لري. دا د بدن لپاره روغتیایی ګټې لري، پشمول د دماغ روغتیا ته وده ورکول او د مزاج ښه کول. دا د پروټین، غوړ او کاربوهایډریټ میتابولیزم او د سره وینې حجرو او نیوروټرانسمیټرونو رامینځته کولو لپاره مهم دی.

ستاسو بدن نشي کولی ویټامین B6 تولید کړي، نو تاسو باید دا د خوړو یا اضافي موادو څخه ترلاسه کړئ.

ډیری خلک د خپلو خوړو له لارې کافي ویټامین B6 ترلاسه کوي، مګر ځینې نفوس ممکن د کمښت له خطر سره مخ وي.

د ویټامین B6 کافي اندازه مصرف د غوره روغتیا لپاره مهم دی او حتی ممکن د اوږدمهاله ناروغیو مخه ونیسي او درملنه یې وکړي.

ویټامین B6 ممکن د دماغ فعالیت ښه کولو او د الزایمر ناروغۍ مخنیوي کې رول ولوبوي، مګر څیړنه متضاد ده.

له یوې خوا، B6 کولی شي د وینې لوړ هوموسیسټین کچه راټیټه کړي چې ممکن د الزایمر خطر زیات کړي.

په ۱۵۶ لویانو کې چې د هوموسیسټین لوړه کچه او لږ ادراکي نیمګړتیا لري، یوې څیړنې وموندله چې د B6، B12 او فولیټ (B9) لوړ خوراکونو اخیستل د دماغ په ځینو برخو کې چې د الزایمر ناروغۍ لپاره زیانمنونکي دي، هوموسیسټین کموي او ضایعات کموي.

خو دا څرګنده نه ده چې د هوموسیسټین کمښت د دماغ فعالیت ښه والي یا د ادراکي نیمګړتیا ورو کیدو لامل کیږي.

په ۴۰۰ څخه زیاتو لویانو کې چې د معتدل او متوسط ​​الزایمر ناروغي لري، یوه تصادفي کنټرول شوې آزموینې وموندله چې د B6، B12 او فولیټ لوړ خوراکونو د هوموسیسټین کچه راټیټه کړه مګر د پلیسبو په پرتله د دماغ فعالیت کې کمښت ورو نه کړ.